Banyak orang berolahrga agar memiliki bentuk tubuh yang sempurna namun tak banyak orang yang berolahraga karena ingin memperbaiki postur tubuh.

Salah satu olahraga yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh adalah pilates. Selain memperbaiki postur tubuh, pilates juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.

Beda Pilates dan Yoga

Olahraga pilates sering kali disamakan dengan yoga. Meskipun sama-sama olahraga low impact, namun sebenarnya proses latihan keduanya berbeda.

Dalam yoga, Anda akan membentuk suatu posisi kemudian menahannya atau mengubahnya ke posisi yang berbeda. Ketika Anda melakukan pilates, Anda akan mengambil posisi yang sulit, lalu melatih inti tubuh Anda dengan menggerakkan kaki atau lengan. Kedua latihan tersebut dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh.

Gerakan-gerakan dalam pilates membutuhkan kestabilan dan kekuatan inti tubuh. Beberapa gerakan pilates dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan peralatan khusus.

Manfaat Pilates bagi Kesehatan

1. Menguatkan Otot Inti Tubuh

Latihan pilates terkenal akan penekanannya pada latihan di inti atau pusat tubuh. Otot yang dilatih dalam pilates adalah otot di batang tubuh yaitu punggung, perut dan dasar panggul. Ketika otot inti ini kuat, maka leher dan bahu akan rileks sehingga otot dan persendian lainnya akan lebih leluasa bergerak dan minim cedera.

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Tanda tubuh Anda memiliki postur yang baik adalah Anda memiliki inti badan yang kuat, alat gerak tubuh dapat bergerak bebas, dan tidak mengalami sakit kepala, bahu, punggung, serta dapat duduk dan berdiri tegak dengan mudah.

Latihan pilates fokus pada keselarasan seluruh tubuh dan memperbaiki rentang gerak persendian. Pilates juga dapat memperbaiki otot-otot postural yang selama ini jarang dilatih. Bagi Anda yang memiliki punggung bungkuk atau masalah postur tubuh lainnya, Anda dapat mengatasinya dengan pilates.

3. Mengurangi Nyeri Punggung dan Otot

Kebiasaan duduk terlalu lama atau postur duduk yang buruk membuat otot tengah tubuh melemah. Jika otot inti ini melemah, Anda akan rentan cedera punggung dan leher.

Latihan pilates membantu memanjangkan dan memperkuat otot serta melatih kelenturan otot. Otot yang lebih lentur akan menurunkan risiko cedera, termasuk nyeri punggung dan otot.

4. Menurunkan Berat Badan

Latihan pilates secara teratur dapat mengubah otot tubuh Anda. Pilates akan menciptakan otot yang panjang dan kuat serta menguatkan tonus otot, menyeimbangkan otot dan membuat tubuh Anda merasa bugar.

Latihan pilates juga dapat membakar kalori lebih banyak. Untuk hasil optimal Anda dapat mengombinasikannya dengan aerobik dan mengatur pola makan.

5. Melatih Fokus dan Konsentrasi

Gerakan dalam pilates terlihat mudah dilakukan namun sebenarnya membutuhkan koordinasi dan fokus yang tinggi. Latihan pilates melatih harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh dan napas sehingga Anda dapat fokus pada gerakan latihan.

Latihan pilates juga dapat meningkatkan fungsi kognitif tubuh. Usai pilates, kinerja saraf akan meningkat, peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga membantu Anda dalam belajar, mengingat dan fungsi kognitif lainnya.

6. Memperbaiki Kehidupan Seks Anda

Olahraga pilates juga dapat memperbaiki kehidupan seks Anda. Latihan pilates dapat membangun daya tahan tubuh, kekuatan, mobilitas dan kelenturan yang mungkin Anda butuhkan dalam aktivitas seksual Anda. Selain itu, pilates juga melatih kekuatan dasar panggul yang dapat meningatkan kepuasan saat berhubungan seks.

Pilates adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Bagi Anda yang ingin memulai pilates, sebaiknya konsultasikan dengan instruktur mengenai latihan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!