Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.
Terkait pertanyaan Anda, mengonsumsi susu, roti, kue bolu, atau cemilan manis lainnya sebagai pengganti nasi diyakini kurang ideal. Makanan-makanan ini hanya berupa karbohidrat sederhana dan mengandung gula yang cukup tinggi. Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung makanan tinggi gula terus-menerus, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatan Anda, seperti kenaikan berat badan dan mencetuskan penyakit diabetes melitus. Selain itu, Anda tentunya akan merasa kurang berenergi dan lemas karena kebutuhan asupan harian Anda tidak tercukupi.
Perlu Anda ketahui bahwa nasi merupakan sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Indonesia. Nasi mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna oleh tubuh secara perlahan, sehingga memberikan energi secara bertahap dan tidak meningkatkan kadar gula darah secara instan. Contoh karbohidrat kompleks selain nasi yang bisa Anda konsumsi antara lain, singkong, ubi, jagung, dan kentang.
Tidak hanya karbohidrat, Anda perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian lainnya yang terdiri atas protein, lemak, sayur, dan buah-buahan. Anda bisa mengikuti panduan yang sudah dibuat oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Panduan tersebut dikenal sebagai “Panduan Piring Makan”, yang dibagi menjadi:
Terdapat beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mencukupi asupan harian dan menjaga kesehatan, antara lain:
Apabila Anda mengalami keluhan seperti mudah lapar, mudah haus, sering berkemih, dan penurunan berat badan progresif, Anda disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis penyakit dalam.
Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!
Dok sodara saya kemaluan pria ny Tersiram obat rumput sehingga menyebab kan koreng pada kemaluan ny ,dan saya boleh mnta resep obat alami ny
PENYEBAB SAKIT DIABETES
Dok saya berusia 18 tahun izin bertanya saya selalu tiba tiba mual sendiri tapi tidak keluar muntah terus dada kanan, kiri kadang seperti ditusuk dan itu pindah pindah terus ulu hati atau perut bagian atas tengah terasa seperti orang yang keselek tapi perut bagian atas dan bagian kanan tak raba keras seperti itu kenapa dok
Kamis, 4 Juli 2024 | 12:49
Rabu, 27 September 2023 | 13:22
Rabu, 8 Juni 2022 | 10:43
Jumat, 26 Agustus 2022 | 10:55
Senin, 7 Agustus 2023 | 17:23
Kamis, 30 Desember 2021 | 14:58
Kamis, 22 Juli 2021 | 14:36