dok, cara menaikkan berat badan yang baik gimana ya dok? apakah dengan asupan makan yang banyak atau di sertai dengan vitamin?

Hai,

Terima kasih telah bertanya di layanan Tanya Dokter Ai Care,

Tidak sedikit orang yang ingin menambah berat badan, mulai dari tubuh yang terlalu kurus sampai keinginan memperbaiki penampilan. Namun, cara menaikkan berat badan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu. 

Sebelum menaikkan berat badan, juga perlu diketahui terlebih dahulu status gizi ya, yaitu dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan cara berat badan saat ini (kg) dibagi dengan tinggi x tinggi (cm). Apabila IMT berada dalam kisaran normal, maka sebenarnya status gizi Anda baik. Berikut bahan bacaan mengenai Indeks Massa Tubuh:

• Cara Menggunakan Aplikasi Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh)
• Perlu Anda Ketahui Tentang Indeks Massa Tubuh

Bila dari hasil tersebut ternyata berat badan Anda memang kurang, terdapat beberapa penyebab berat badan menjadi rendah, di antaranya:

• Penyakit tertentu, seperti hipertiroidisme dan diabetes
• Malabsorbsi makanan, seperti celiac disease
• Masalah pencernaan, misalnya Crohn disease atau kolitis ulseratif
• Kanker
• Gangguan makan
• Malnutrisi
• Infeksi

Cara yang sehat agar dapat menambah berat badan adalah dengan terlebih dahulu mengatasi penyebab dari berat badan rendah. Jika penyebabnya sudah teratasi, berat badan pun akan bertambah.

Berikut tips untuk menambah berat badan secara sehat dan aman yang dapat dicoba, yaitu:

• Pilih makanan yang sehat, misalnya buah dan sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa kulit atau lemak, tahu, tempe, telur, dan ikan.
• Suplemen tambahan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan menambah BB.
• Makan lebih sering namun dengan porsi kecil.
• Konsumsi camilan yang sehat, seperti yoghurt, cokelat (dark chocolate), buah-buahan, ataupun roti gandum.

Jika Anda sudah melakukan beberapa cara di atas namun berat badan terus menurun atau tidak adanya peningkatan berat badan sama sekali, ada baiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter agar dapat penanganan yang sesuai. 

Semoga jawaban ini bermanfaat untuk Anda. Bila Anda mengalami keluhan kesehatan atau ingin menanyakan seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore maupun Playstore kesayangan Anda segera!