Pound fit menjadi latihan yang makin populer dilakukan karena menawarkan cara menyenangkan untuk berolahraga sambil menikmati musik yang berenergi. Latihan ini menggabungkan gerak tari, pilates dan strength training yang dapat menargetkan berbagai kelompok otot. Dampak positifnya, tidak hanya menyenangkan, tetapi Anda bisa membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Melakukan latihan Pound fit secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan, serta fleksibilitas. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam melakukannya. Tidak melakukan latihan dengan benar dapat menyebabkan cedera.

Kesalahan Dalam Pound fit yang Dapat Menyebabkan Cedera

Meskipun terlihat mudah diikuti, ada beberapa kesalahan umum dalam Pound fit yang dapat menyebabkan cedera. Berikut adalah beberapa kesalahan yang perlu dihindari:

Postur tubuh yang salah

Postur tubuh yang salah menjadi salah satu penyebab utama cedera dalam Pound fit. Banyak orang yang cenderung membungkuk atau meluruskan kaki secara berlebihan saat melakukan gerakan.

Postur yang buruk dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada punggung bawah dan lutut yang berpotensi menyebabkan nyeri dan cedera. Saat berlatih, sebaiknya Anda tetap menjaga postur tubuh tetap tegak, bahu rileks, dan lutut sedikit menekuk. Pastikan juga untuk mengaktifkan otot perut agar tubuh tetap stabil selama latihan.

Pemanasan yang tidak cukup

Pemanasan adalah bagian penting dari setiap latihan olahraga, termasuk Pound fit. Sayangnya, beberapa orang sering melewatkan pemanasan atau tidak melakukan pemanasan dengan cukup.

Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot untuk gerakan-gerakan Pound fit yang aktif. Tanpa pemanasan yang baik, otot akan lebih rentan terhadap cedera seperti kram atau keseleo. Oleh karena itu, lakukan pemanasan yang mencakup peregangan dinamis dan gerakan ringan sebelum memulai sesi Pound fit.

Baca Juga: Amankah Olahraga Pound Fit untuk Penderita Penyakit Jantung?

Teknik memegang Ripstix yang salah

Olahraga Pound fit menggunakan alat yang bernama Ripstix. Ini adalah tongkat yang mirip seperti tongkat pemukul drum. Alat ini berguna untuk menambah intensitas latihan.

Sering kali, orang menggunakan teknik yang salah dalam memegang Ripstix yang menyebabkan cedera pergelangan tangan maupun siku. Cedera mungkin terjadi ketika Ripstix digenggam terlalu kencang, terlalu longgar atau menggunakan posisi tangan yang salah sehingga menyebabkan ketegangan berlebih pada sendi.

Untuk menghindari cedera, Anda perlu memegang Ripstix dengan benar, dan pergelangan tangan dalam posisi netral. Fokuskan kekuatan pada gerakan lengan bukan cengkeraman.

Baca Juga: Tak Hanya Bikin Langsing, Inilah Manfaat Olahraga Pound Fit bagi Tubuh

Terlalu ambisius dalam intensitas latihan

Sebagian orang sering kali terlalu berlebihan dan ambisius dalam latihan, terutama bagi pemula. Otot dan sendi yang belum terbiasa dengan gerakan Pound fit bisa dengan mudah cedera apabila dipaksa bekerja terlalu keras.

Sangat penting untuk memulai semua latihan dengan intensitas rendah, termasuk Pound fit. Kemudian, meningkatkannya seiring dengan peningkatan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

Pound fit bisa menjadi latihan yang menyenangkan dan bermanfaat apabila dilakukan dengan benar. Selalu ingat untuk menghindari kesalahan yang dapat menyebabkan cedera. Ikuti teknik yang diajarkan oleh pelatih dan selalu dengarkan tubuh Anda. Jangan ragu untuk berhenti beristirahat apabila merasa kelelahan.

Memiliki pertanyaan seputar masalah kebugaran tubuh? Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!