Ada banyak olahraga yang tidak hanya memberikan manfaat kesehatan namun juga menawarkan program untuk membantu menurunkan berat badan. Ada jenis olahraga yang harus dilakukan indoor di bawah pendampingan trainer, ada pula yang bisa Anda lakukan dengan bebas di ruang terbuka.

Kabarnya, untuk menurunkan berat badan, olahraga yang lebih efektif adalah yang dilakukan bersama-sama. Baik dengan pendampingan trainer maupun tidak. Olahraga yang dilakukan bersama-sama cenderung lebih dapat memberikan motivasi, sehingga tujuan melakukan olahraga bisa tercapai.

Salah satu olahraga populer yang biasanya dilakukan bersama-sama adalah Pound Fit, apakah Anda pernah mendengarnya?

Apa itu Olahraga Pound Fit?

Pound fit adalah olahraga populer yang menggabungkan latihan kardio, dan kekuatan gerakan. Olahraga ini pertama kali diciptakan oleh dua wanita di tahun 2011, salah satunya adalah pemain drum, dan yang lainnya adalah mantan atlet di perguruan tinggi.

Olahraga yang sebenarnya terinspirasi dari yoga dan pilates ini, mengandalkan sebuah alat yang disebut Ripstix®. Alat yang mirip dengan stik drum ini memiliki bobot ringan dan dirancang khusus untuk olahraga pound fit.

Pound fit telah menyebar ke lebih dari 100 negara, dengan ratusan ribu peserta yang aktif dan bersemangat mengikuti olahraga ini.

Kelebihan Pound Fit Dibandingkan Olahraga Kardio Lain?

Pound fit mengalihkan perhatian Anda dari intensitas tinggi dan durasi latihan pada ritme musik. Strategi cerdas inilah yang membuat Anda tidak merasa jenuh dan bosan menjalani latihan. Padahal selama satu kali latihan, Anda mungkin telah melakukan hingga 15 ribu repetisi, dan 70 teknik berbeda tanpa menyadarinya.

Pencipta pound fit mengklaim bahwa Anda dapat membakar hingga 900 kalori atau lebih per jam dengan menjalani latihan ini. Setiap lagu berkisar 2-4 menit yang dikalibrasi dengan hati-hati untuk membakar lemak, meningkatkan stabilitas dan kekuatan inti, juga membantu otot bahu, lengan, dan punggung bergerak bersama.

Manfaat Berolahraga Pound Fit, Apa Saja?

Klaim bisa membakar hingga 900 kalori atau lebih per jam membuat banyak orang tertarik mencoba olahraga pound fit. Namun sebelum Anda ikut mencobanya juga, Anda harus tahu bahwa olahraga pound fit tidak hanya membantu menurunkan berat badan saja. Masih ada beberapa manfaat lain yang bisa Anda peroleh, di antaranya sebagai berikut:

Melatih Inti Tubuh

Pound fit dirancang untuk melatih seluruh tubuh, mulai dari perut, inti tubuh dan bagian bokong. Dengan menargetkan inti tubuh, teknik ini akan melatih area perut dengan maksimal.

Memaksimalkan Pembakaran Kalori

Gerakan pound fit tidak hanya membakar kalori selama berolahraga saja, latihan interval kardionya juga membantu membakar lemak bahkan setelah Anda selesai berolahraga.

Meningkatkan Fokus untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan menggerakkan seluruh tubuh di waktu yang sama dan fokus terhadap gerakan, Anda dapat melatih konsentrasi dan fokus sekaligus membangun sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Suasana Hati

Pound fit juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu melawan depresi. Pada akhirnya, latihan pound fit yang dilakukan teratur dapat menurunkan risiko diabetes, kolesterol tinggi dan darah tinggi. Latihan ini juga dapat memperbaiki kondisi mental dan meningkatkan fungsi dan kemampuan kognitif.

Membantu Proses Penyembuhan 

Terapi fisik yang menantang adalah salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot dan sendi. Pencipta pound fit percaya bahwa dengan melakukan olahraga dapat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh. Latihan ini dapat disesuaikan dengan kemampuan yang dimiliki tiap individu.

Menurunkan Berat Badan

Karena pound fit adalah jenis latihan yang memaksa seluruh bagian tubuh bergerak, baik bagian atas dan bawah, maka ini adalah olahraga yang baik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. 

Olahraga yang memadukan tempo dan ritme ini secara otomatis akan membuat Anda bergerak sepanjang waktu. Tidak ada kebosanan dan justru Anda termotivasi untuk terus bergerak sepanjang latihan.

Meskipun demikian, sebelum mencoba olahraga ini, Anda perlu berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bila Anda memiliki latar belakang riwayat medis seperti penyakit kronis atau pernah mengalami cedera khusus.

Bila dokter telah menyatakan olahraga ini aman untuk dilakukan, maka Anda bisa mencoba dan menikmati segala manfaatnya.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!