Banyak orang merasa bahwa diet harus mengorbankan makan enak, misalnya dengan menghindari gorengan, hanya makan makanan yang direbus, atau makanan yang hambar dan tidak menarik. Namun, sebenarnya menjalani pola diet sehat bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan, tanpa harus mengorbankan selera makan.

Kunci diet yang sukses adalah menemukan keseimbangan antara makanan yang sehat dan makanan yang tetap bisa dinikmati. Di dalam artikel ini Anda akan menemukan cara menjalani diet sehat tetapi tetap bisa makan enak.

Diet Sehat Tetapi Tetap Bisa Makan Enak, Begini Caranya

Memilih makanan sehat tanpa mengorbankan rasa

Saat menjalani pola diet, Anda tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan favorit. Sebaliknya, coba untuk memasak makanan tersebut menjadi versi yang lebih sehat.

Ganti bahan-bahan berkalori tinggi dengan pilihan yang lebih sehat, misalnya berbahan gandum utuh atau sayuran. Anda juga bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau menggunakan yoghurt rendah lemak.

Perhatikan porsi makan

Menikmati makanan enak saat diet bisa dilakukan dengan tetap memperhatikan porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar, dan kurangi porsinya kemudian tambahkan lebih banyak sayuran.

Dengan begini, Anda tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa melebihi batas kalori harian. Mengatur porsi makan juga mencegah makan berlebihan yang sering menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.

Baca Juga: Apakah Semua Orang Cocok Menjalani Diet Bebas Gluten (Gluten Free Diet)?

Menggunakan rempah-rempah dan bumbu herbal untuk menambah rasa

Rempah-rempah dan bumbu herbal seperti bawang putih, jahe, lada hitam, oregano, lada putih, ketumbar, dan lainnya dapat menambah rasa makanan tanpa menambah kalori.

Penggunaan rempah-rempah ini memungkinkan Anda tetap bisa menikmati makanan dengan penuh rasa tanpa tambahan lemak atau gula.

Camilan sehat dan lezat

Diet tidak berarti Anda harus berhenti makan camilan. Kuncinya adalah memilih camilan yang sehat dan tetap memuaskan selera. Misalnya dengan menambahkan yoghurt rendah lemak pada salad buah segar, atau makan kacang panggang. Camilan ini tidak hanya enak, tetapi juga bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Memilih metode memasak yang sehat

Metode memasak makanan sangat berpengaruh terhadap nilai gizi dan kandungan kalori di dalamnya. Memasak dengan cara dipanggang, dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan dengan menggoreng.

Dengan metode memasak yang lebih sehat, Anda bisa menikmati makanan yang disukai tanpa menambah jumlah kalorinya.

Mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi

Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti sup, salad, dan buah-buahan, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambahkan banyak kalori. Anda juga bisa menambahkan ayam panggang atau tahu pada menu makan siang atau makan malam.

Baca Juga: Inilah Manfaat Menjalani Diet Plant Based

Jangan menghindari semua makanan manis

Saat berdiet Anda juga tidak perlu sepenuhnya menghindari makanan manis. Cobalah untuk mengurangi porsi dan frekuensinya. Misalnya, makan sepotong kecil saja atau membuat dessert yang lebih sehat.

Sesekali menikmati makanan manis dalam porsi kecil membantu Anda tetap merasa puas tanpa merasa bersalah.

Menjalani pola diet sehat tidak harus mengorbankan rasa dan kenikmatan makanan. Anda bisa membuat pilihan makanan yang lebih sehat, mengontrol porsi, dan menggunakan metode memasak yang sehat sambil tetap menikmati makanan enak.

Apabila Anda kesulitan dalam memilih menu makan untuk diet, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Anda juga bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan Ai Care melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!