Tidur adalah bagian dari proses biologis yang cukup kompleks. Ketika Anda tidur, Anda mungkin tidak dalam kondisi sadar, namun fungsi otak dan tubuh tetap aktif untuk membantu tubuh menjaga organ agar berfungsi sebaik mungkin. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa sehat membutuhkan setidaknya 7-9 jam tidur setiap malamnya. Sedangkan bayi dan anak-anak membutuhkan waktu yang lebih lama.

Manfaat Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dengan kualitas yang baik dapat memberikan serangkaian manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Membuat Anda jarang sakit
• Membantu menjaga berat badan
• Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung
• Menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati
• Membantu Anda berpikir lebih jernih dan lebih baik di sekolah maupun di tempat kerja
• Membantu hubungan sosial dengan orang lain tetap baik
• Memiliki respon baik agar terhindar dari cedera atau kecelakaan

Gangguan Tidur

Gangguan tidur adalah kondisi di mana pola tidur normal Anda terganggu. Ada lebih dari 80 masalah gangguan tidur yang berbeda, di antaranya yang paling umum dialami adalah:

• Insomnia - kesulitan untuk jatuh tertidur dan tetap dalam kondisi tidur
• Sleep apnea - gangguan pernapasan yang menyebabkan henti napas selama beberapa detik ketika tidur
• Restless Leg Syndrome (RLS) - sensasi kesemutan di kaki disertai dorongan kuat untuk menggerakannya saat tidur
• Hipersomnia - tidak dapat tetap terjaga di siang hari
• Gangguan ritme sirkadian - adanya masalah dengan siklus tidur dan bangun yang membuat Anda tidak bisa tidur dan bangun tepat waktu
• Parasomnia - bertindak tidak biasa saat tertidur, seperti misalnya sleepwalking

Saat Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, Anda akan mudah merasa lelah serta mengantuk keesokan harinya. Yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental, pemikiran dan fungsi sehari-hari.

Tanda-Tanda Gangguan Tidur

Salah satu tanda paling sederhana yang bisa diamati saat mengalami gangguan tidur adalah rasa kantuk luar biasa di siang hari dan kesulitan tidur di malam hari. Beberapa orang mungkin menganggapnya sebagai hal yang biasa, namun kondisi tersebut bisa sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.

• Membutuhkan lebih dari 30 menit untuk jatuh tertidur di malam hari
• Selain rasa kantuk berlebihan di siang hari, ada beberapa tanda gangguan tidur lain di antaranya:
• Masih merasa lelah sekalipun sudah tidur cukup
• Kesulitan untuk tidur dan berkali-kali terbangun, kesulitan untuk tidur kembali serta bangun terlalu pagi
• Mengorok
• Mengalami kelemahan otot secara tiba-tiba ketika marah, ketakutan atau tertawa
• Seringkali berhenti napas atau terengah-engah di tengah tidur
• Perasaan kesemutan di kaki atau lengan di malam hari dan terasa lebih baik saat bergerak atau memijit area tersebut
• Perasaan seperti kesulitan bergerak saat terbangun di pagi hari

Gangguan tidur tidak bisa disepelekan karena seringkali dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit syaraf, atau gangguan mental. Untuk itu ketika Anda memiliki tanda-tanda di atas, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan dapatkan tes gangguan tidur. Gangguan tidur dapat diatasi dengan pengobatan, terapi, atau mesin CPAP pada sleep apnea, dan mengubah gaya hidup sehat. Sehingga Anda tidak perlu ragu-ragu untuk segera mendapatkan pengobatan demi terhindar dari risiko penyakit serius.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainnya? Cek di sini, ya!