Puasa Ramadhan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga momen untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Sayangnya, tanpa disadari beberapa kebiasaan tidak sehat justru sering dilakukan selama bulan puasa, misalnya seperti melewatkan sahur, mengonsumsi makan berlebihan saat berbuka, atau kurang minum air.

Kebiasaan-kebiasaan tidak sehat dapat berdampak buruk bagi tubuh dan mengganggu kelancaran ibadah puasa. Kebiasaan seperti apa saja yang perlu dihindari?

Kebiasaan Tidak Sehat yang Perlu Dihindari Selama Puasa Ramadhan

Melewatkan sahur

Banyak orang memilih melewatkan sahur dan kembali tidur karena terlalu mengantuk. Padahal, sahur sangat penting dalam menjaga energi tubuh selama berpuasa seharian.

Melewatkan sahur dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan energi. Anda juga lebih mudah merasa lemas, pusing, atau bahkan mengalami dehidrasi.

Makan berlebihan saat berbuka

Setelah seharian berpuasa, terkadang godaan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa muncul. Namun, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan karena dapat membebani sistem pencernaan. Makan berlebihan dapat menyebabkan kembung, asam lambung naik, dan bahkan berdampak pada peningkatan berat badan secara drastis.

Baca Juga: Langsung Merokok Setelah Berbuka Puasa Itu Bahaya, Lho!

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis

Makanan dan minuman manis sering menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Rasa manisnya memberikan kesegaran dan dapat meningkatkan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa.

Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang kemudian diikuti dengan penurunan drastis. Hal ini justru dapat membuat tubuh merasa cepat lapar dan lemas.

Kurang minum air putih

Selama puasa, tubuh kehilangan cairan dalam jumlah yang cukup banyak, sehingga sangat penting untuk mengganti asupan air saat berbuka maupun sahur.

Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, sakit kepala, hingga gangguan pencernaan seperti sembelit. Anda bisa membagi jadwal minum dengan cara minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Selain itu, hindarilah minuman berkafein dan bersoda, karena keduanya dapat memicu terjadinya dehidrasi.

Mengonsumsi makanan berminyak dan gorengan secara berlebihan

Selain makanan dan minuman manis, gorengan juga sering menjadi menu pilihan saat berbuka. Namun, mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, peningkatan kadar kolesterol, serta kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Baca Juga: Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa

Langsung tidur setelah sahur atau berbuka

Langsung tidur setelah sahur maupun berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti peningkatan asam lambung dan ketidaknyamanan di perut. Kebiasaan ini juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Begadang

Selama Ramadhan, pola tidur memang sering berubah karena harus bangun untuk sahur dan melaksanakan ibadah malam. Jika waktu tidur Anda terbatas atau kualitas tidurnya buruk, tubuh akan mudah merasa lelah dan daya tahan tubuh pun menurun. Akibatnya, Anda menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit dan merasa cepat kehabisan energi.

Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadhan, hindari kebiasaan yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh, seperti yang telah disebutkan di atas. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Hindari makan berlebihan saat berbuka untuk mencegah gangguan pencernaan dan rasa lemas. Jangan lupa untuk menjaga kualitas tidur dan istirahat, serta tetap melakukan aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Jika selama menjalani ibadah puasa Anda mengalami masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau manfaatkan layanan konsultasi pada aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!