Tidur lagi setelah sahur menjadi kebiasaan sebagian orang yang dilakukan di bulan Ramadhan. Rasa kantuk setelah sahur sering membuat sebagian orang memilih tidur kembali untuk mengisi energi sebelum beraktivitas seharian.

Apakah kebiasaan ini baik bagi tubuh? Temukan jawabannya di dalam artikel berikut ini.

Dampak Tidur Lagi Setelah Sahur

Meskipun tidur lagi setelah sahur tampak seperti kebiasaan yang wajar, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur lagi setelah sahur dapat memengaruhi sistem pencernaan, metabolisme, dan kualitas tidur.

Gangguan pencernaan

Tak hanya makanan pedas atau pakaian yang terlalu ketat yang bisa memicu gangguan pencernaan dan sensasi terbakar di dada setelah makan. Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda langsung berbaring atau tidur setelah makan, proses pencernaan bisa terganggu.

Ketika tubuh dalam posisi tidur, katup antara tenggorokan dan lambung menjadi lebih lemah, yang memungkinkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar atau heartburn.

Menurunkan kualitas tidur

Meskipun tidur kembali setelah sahur terasa nyaman bagi sebagian orang, sebenarnya hal ini justru dapat mengganggu kualitas tidur itu sendiri.

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, yang dapat membuat Anda lebih mudah terbangun. Proses pencernaan ini bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, sehingga mengganggu tidur Anda dan membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.

Baca Juga: 5 Panduan Puasa bagi Penderita Diabetes

Mengganggu rutinitas makan yang sehat

Makan makanan atau camilan dalam jumlah besar atau dengan kalori tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan rasa kenyang berlebihan saat bangun keesokan harinya. Hal ini juga bisa memicu rasa lapar berlebih, yang membuat Anda cenderung mencari makanan tinggi kalori saat berbuka puasa. Akibatnya, siklus makan yang awalnya sehat bisa menjadi terganggu dan sulit untuk diatur kembali.

Kenaikan berat badan

Makan sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang bertambah gemuk sesungguhnya hanyalah mitos. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan peningkatan hormon yang terkait dengan nafsu makan.

Studi menemukan bahwa ketika Anda kurang tidur, Anda akan cenderung mencari makanan tinggi kalori saat Anda bangun. Ini menyebabkan Anda makan melebihi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, metabolisme tubuh bekerja lebih lambat saat tidur. Sehingga makanan yang dikonsumsi tidak akan terbakar dengan optimal dan lebih banyak disimpan sebagai lemak.

Baca Juga: Tips Agar Maag Tidak Kambuh Saat Puasa

Risiko diabetes dan gangguan metabolisme

Tidur setelah makan dapat memengaruhi kadar gula darah. Setelah sahur, tubuh membutuhkan waktu untuk memproses glukosa dari makanan yang dikonsumsi. Jika Anda langsung tidur setelah makan, kadar gula darah bisa meningkat secara drastis. Jika kebiasaan ini terus berlangsung dalam jangka panjang, risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2 bisa meningkat.

Agar terhindar dari semua dampak negatif di atas, sebaiknya berikan jeda waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur kembali setelah makan. Anda bisa mengisi waktu tersebut dengan aktivitas ringan, seperti membaca buku atau sekadar jalan-jalan di sekitar rumah.

Memiliki pertanyaan lain seputar puasa yang sehat? Anda bisa berkonsultasi dengan dokter melalui aplikasi Ai Care yang bisa diunduh di App Store atau Play Store.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!