Tidur mengenakan kaus kaki banyak diterapkan ketika cuaca dingin. Namun menurut para ahli, tidur menggunakan kaus kaki memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, lebih dari sekadar menghangatkan kaki saat dingin. Apa saja manfaat memakai kaos kaki saat tidur? Simak ulasannya berikut ini.

Manfaat Mengenakan Kaus Kaki saat Tidur

Kaus kaki umumnya digunakan ketika mengenakan sepatu atau untuk menghangatkan tubuh. Selain membuat tubuh terasa lebih hangat dan nyaman, memakai kaus kaki dipercaya membantu tidur lebih nyenyak dan lama.

Berikut ini beberapa manfaat mengenakan kaus kaki saat tidur:

Membantu tidur lebih cepat

Tubuh manusia memiliki ritme kenaikan dan penurunan suhu sepanjang hari sesuai dengan ritme sirkadian masing-masing. Saat terjaga, suhu tubuh akan terus meningkat secara bertahap dan memuncak di siang hari. Di malam hari, suhu tubuh akan terus menurun hingga membuat Anda merasa mengantuk dan lebih cepat tertidur. Inilah sebabnya suhu kamar yang lebih dingin dianggap lebih ideal untuk tidur.

Namun jika kaki Anda terlalu dingin, tubuh akan mengalirkan darah lebih banyak sehingga membuat suhu tubuh menjadi lebih hangat. Oleh karena itu, menggunakan kaus kaki dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan melebarkan pembuluh darah yang meyempit saat kedinginan.

Peningkatan sirkulasi darah membantu melepaskan lebih banyak panas melalui kulit sehingga tubuh menjadi lebih dingin. Akibatnya suhu tubuh menjadi lebih rendah dan membantu tidur lebih cepat.

Baca Juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibakar saat Tidur?

Mengurangi insomnia

Dilansir dari Sleep Foundation, meski mengenakan kaus kaki saat tidur mungkin tidak membantu setiap gangguan tidur, namun penelitian menunjukkan bahwa menghangatkan kaki 20 menit sebelum tidur dapat mengurangi gejala insomnia. Meskipun demikian, menurut penelitian pemakaian kaus kaki ini tidak efektif untuk mengatasi sulit tidur pada lansia. 

Mengurangi hot flashes

Memasuki menopause, wanita rentan mengalami hot flashes, yaitu kondisi dimana kulit wajah memerah akibat naik turunnya hormon yang memengaruhi suhu tubuh. Hot flashes juga ditandai dengan tubuh berkeringat dan denyut nadi meningkat. Dengan mengenakan kaus kaki saat tidur, suhu inti tubuh menjadi lebih stabil sehingga mencegah terjadinya hot flashes.

Mengurangi risiko sindrom Raynaud

Sindrom Raynaud adalah kondisi yang memengaruhi pembuluh darah di kulit saat kedinginan atau stres. Orang yang terkena serangan ini akan mengalami perubahan warna kulit menjadi biru atau putih akibat menurunnya aliran darah ke tangan atau kaki. Memakai kaus kaki saat tidur dapat membantu mengurangi gejala sindrom Raynaud.

Meningkatkan orgasme saat berhubungan intim

Sebuah studi mengungkapkan bahwa memakai kaos kaki saat melakukan hubungan intim dapat membantu pasangan mencapai orgasme. Para ahli menduga memakai kaos kaki membantu meningkatkan aliran darah yang mendorong hubungan intim mencapai orgasme. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hubungan antara pemakaian kaos kaki dengan kepuasan berhubungan intim.

Baca Juga: Tidur Dengan Hewan Peliharaan, Kenali Manfaat dan Risikonya

Tips Menggunakan Kaus Kaki untuk Tidur

Jika Anda ingin mencoba menggunakan kaus kaki untuk tidur, ada beberapa hal yang bisa menjadi pertimbangan, di antaranya:

• Bahan. Pilih kaus kaki dengan bahan serat alami seperti katun, wol atau kasmir, dan gunakan kaus kaki dengan ukuran yang pas, tidak terlalu ketat atau longgar.
• Jaga kebersihan. Ganti kaus kaki secara rutin untuk menghindari infeksi bakteri akibat keringat dan kotoran lain yang menempel.

Selain mengenakan kaus kaki, Anda juga bisa menghangatkan kaki sebelum tidur dengan merendam kaki ke dalam air hangat atau menggunakan selimut ekstra di bagian kaki. 

Jika menggunakan kaus kaki sebelum tidur justru membuat Anda kegerahan dan sirkulasi darah terganggu sebaiknya ganti kaus kaki Anda atau gunakan metode lain untuk menghangatkan kaki. Apabila memiliki masalah gangguan tidur sebaiknya periksakan ke dokter atau manfaatkan fitur konsultasi yang terdapat pada aplikasi Ai Care.  

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!