Mohon bantuan dan solusinya Dok, saya mengalami nyeri otot atau rasa pegal otot pada bagian paha kaki, betis depan kaki saat bangun tidur pagi, beberapa waktu dulu saya pernah mengalami dan sembuh dalam kurun waktu 4 hari, kemudian di bulan berikutnya rasa njarem atau pegal itu muncul kembali, 2 hari sebelumnya saya melakukan aktifitas lari di dalam ruang rumah untuk melatih agar otot kaki saya kuat, karena sebelumnya saya menderita gerd mulai awal puasa hingga 4 juni 2024. Sejak kena gerd saya melaksanakan shalat dengan duduk karena terasa mual apabila ketika shalat dalam posisi sujud. Mohon bantuannya dok, karena pernah karena rasa sakit nyeri kaki tersebut sampai sulit berdiri hingga pernah saya terjatuh karena tidak bisa berjalan, bahkan dari postur berdiri menuju duduk rasanya kesulitan

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Saya memahami bahwa keluhan yang Anda alami sangat mengganggu, karena muncul berulang dan membuat Anda sulit untuk beraktivitas. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk konsultasi ke dokter spesialis ortopedi supaya dilakukan serangkaian wawancara medis, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan lab jika perlu.

Terdapat beberapa kemungkinan yang dapat mencetuskan keluhan Anda hingga muncul berulang, antara lain:

• DOMS atau delayed onset muscle soreness;
• Terjepitnya syaraf tulang belakang. Namun, kondisi ini umumnya muncul dengan keluhan nyeri tajam yang menjalar dari punggung bawah sampai ujung kaki disertai kesemutan atau mati rasa;
• Kekurangan zat dan vitamin pendukung pergerakan otot, yaitu kalium, kalsium, dan vitamin B12;
• Kekurangan cairan atau dehidrasi.

Baca juga: Hernia Diskus, Masalah Tulang Belakang yang Sering Disebut Sebagai Saraf Terjepit

Terkait pertanyaan Anda, Anda dapat menerapkan beberapa hal di rumah, seperti:

• Mengompres otot-otot yang nyeri menggunakan air dingin. Hal ini bisa dilakukan selama 15 menit dan diulang beberapa kali dalam sehari;
• Melakukan pijatan halus di area otot-otot yang mengalami nyeri;
• Mandi menggunakan air hangat, hal ini bertujuan untuk membantu meningkatkan aliran darah menuju otot yang nyeri;
• Hindari aktivitas berat seperti berlari, selama beberapa hari hingga nyeri otot berkurang;
• Cukupi kebutuhan cairan per hari, yaitu 8 gelas;
• Kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol;
• Konsumsi makanan bergizi dan seimbang;
• Mengurangi berat badan apabila indeks massa tubuh Anda termasuk overweight atau obesitas.

Apabila setelah melakukan hal-hal di atas, keluhan Anda tidak kunjung hilang atau semakin memburuk, Anda dianjurkan untuk mendatangi fasilitas kesehatan terdekat, seperti dokter umum atau IGD. Pengobatan akan disesuaikan dengan tingkat keparahannya.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!