hallo dok aku lagi pusing banget mikirin hidup, masadepan, keluarga, aku harus berbuat apa? rasanya cape banget

Hai, terima kasih telah bertanya di Tanya Dokter Ai Care.

Kami memahami bahwa saat ini Anda sedang mengalami stres dan banyak pikiran. Memang pada saat ini, yang perlu Anda lakukan adalah meluapkan dan mengungkapkan apa yang Anda pikirkan.

Saat ini, kemungkinan Anda sedang mengalami overthinking. Overthinking adalah rasa khawatir berlebihan terhadap segala sesuatu. Hal ini dapat dipicu oleh beberapa hal, seperti masalah kehidupan sehari-hari yang datang bertubi-tubi, kejadian buruk yang terjadi di masa lalu, atau membanding-bandingkan kehidupan diri sendiri dengan orang lain.

Kemungkinan lainnya, Anda mengalami gejala gangguan cemas menyeluruh atau depresi.

Apabila dibiarkan terus menerus, kondisi ini dapat berdampak buruk terhadap kesehatan Anda, seperti:

• Membuat Anda sulit untuk beristirahat atau tidur dengan tenang di malam hari;
• Membuat Anda sulit berkonsentrasi dan mengganggu performa kerja;
• Membuat Anda sulit bersosialisasi dengan orang lain;
• Sulit mengendalikan emosi;
• Selalu merasa lelah;
• Menimbulkan gangguan kesehatan, seperti sakit kepala, dada berdebar-debar, atau tekanan darah tinggi.

Terkait pertanyaan Anda, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan, antara lain:

• Mencari atau melakukan hal lain yang bersifat positif agar dapat mengalihkan pikiran, seperti mengikuti kegiatan sukarela atau mencoba hobi baru;
• Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan latihan pernapasan;
• Mencoba mengungkapkan pikiran dan pergumulan dengan orang yang Anda percaya;
• Berilah batas waktu untuk memikirkan sesuatu, kemudian tentukan keputusan yang akan Anda ambil;
• Hindari penggunaan narkotika atau obat-obatan penenang lainnya;
• Melakukan konsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan atau psikiater.

Baca juga: Apa itu Overthinking dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Apabila Anda cenderung selalu merasa sedih, selalu merasa lelah ketika mengerjakan aktivitas sehari-hari, tidak merasa bahagia melakukan hal yang dahulu disenangi, atau ada pikiran untuk melukai diri sendiri, Anda sangat dianjurkan untuk konsultasi ke fasilitas kesehatan terdekat, seperti dokter spesialis kejiwaan atau IGD.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!