dok, gimana ya ngatur pola makan biar perut ga buncit? dan saran untuk menghilangkan perut buncit?

Hai,

Terima kasih telah bertanya di layanan Tanya Dokter Ai Care,

Perut buncit adalah suatu kondisi ketika perut terlihat besar. Hal ini paling sering terjadi karena banyaknya jaringan lemak di perut. Namun, perut buncit juga dapat disebabkan oleh kondisi-kondisi medis, seperti:

• Penumpukan lemak di bagian perut yang terjadi karena jarang berolahraga dan konsumsi makanan yang tidak sehat
• Kehamilan
• Penumpukan gas yang disebabkan karena kelebihan gas dalam perut dapat terjadi akibat gangguan pencernaan 
• Konstipasi  
• Asites atau penumpukan cairan di antara organ yang ada dalam perut
• Pembesaran organ di perut

Untuk mengatasi perut buncit disesuaikan dengan penyebabnya. Jika perut buncit disebabkan oleh penumpukan lemak, maka perubahan gaya hidup harus menjadi lebih sehat. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan adalah:

• Hindari konsumsi makanan berlemak, gorengan, serta makanan tinggi gula dan garam
• Hindari konsumsi minuman manis dan minuman beralkohol
• Batasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti roti tawar dan kue-kue kering 
• Tingkatkan konsumsi buah dan sayur 
• Banyak minum air putih minimal 2 liter per hari
• Olahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari
• Kelola stres dengan baik
• Tidur cukup

Jika berbagai cara di atas sudah dilakukan untuk mengurangi perut yang buncit namun tidak kunjung membaik, konsultasikan diri Anda dengan dokter untuk benar-benar mengetahui penyebab dan penanganan yang tepat.

Baca Juga:

• Pola Makan Clean Eating, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?
• Cara Ampuh Mendapatkan Perut Rata

Semoga jawaban ini berguna bagi Anda. Bila mengalami keluhan kesehatan atau ingin bertanya seputar informasi kesehatan, dapat berkonsultasi langsung dengan dokter di Aplikasi Ai Care. Unduh Aplikasi Ai Care di Appstore dan Playstore Anda!